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大家有在注意自己的身體姿勢,骨骼嗎?

我有沒有說過我以前是一個很駝背的人?

自從生孩子之後 為了抱著沈甸甸的小孩

有著各種骨骼的問題 骨盆前傾 肩膀前縮 駝背也更駝了

一年前注意到自己身體的變化

怎麼腰怎麼都細不了?

臀部也越來越寬

逐漸靠著運動與調整自己走路的方式慢慢的步回正軌

 

SPACE WELLNESS

它是SPACE YOGA的另外一個品牌

體平衡療癒這個課程我期待了好久

以西方醫學科學系統的知識及訓練為基礎

輔以東方中國醫藥科學的養生觀念與實踐

結合東西方醫學的優點與臨床實務經驗

以不同的手感療法來舒解身體的疼痛與不適

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SPACE YOGA的環境超美的

有看上一篇的人應該知道

但他上體平衡課程的教室

是在一個更美更隱密的地方

要門卡才能進去唷^^

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 這通道!!好美

一整排的靜心燭

從進門來的這一刻

就是在放鬆了:)

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先前有聽說

體平衡課會根據你身體的狀況

為你安排適合你的老師

因為每位老師的專長與擅長的手技都不一樣

所以上體平衡課之前

會有專人諮詢你的身體狀況

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提早到的人

可以先在這個「發呆亭」

好好沈澱放鬆一下

並享用茶飲 

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體平衡課程教室的另一頭

是私人教室

私人教室強調自然與瑜伽結合的精神

建築有山形

備有 Iyengar 派系獨步全球的專利「瑜珈牆」

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 私人教室中還會有綠色植栽點綴

還有止滑的木地板

漂亮的採光讓人心情頓時豁然開朗

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 這次體平衡課程

一來會先請我做一些姿勢與伸展

並檢視我的身體

例如站姿

老師有特別說我的站姿還不錯耶!(覺得吃驚但也覺得日常努力還是有用的)

但是頭比較往前

可能是長時間使用電腦與手機的緣故

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接著伸展時

有明顯得比較難伸展

老師說是肌肉比較緊繃一些 

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 做一些姿勢 老師說我算是都還可以做得不錯

 判斷我其實狀況滿ok的

但是脊椎的確有側彎

是呈現倒S型

所以後續會幫我處理右肩與左邊的腰部

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 做完身體檢視與動作的測試之後

 接著就是老師幫我做放鬆的部分拉!

 其實體平衡課程有一點像物理治療的感覺

但是裡面會加入許多瑜珈療癒的概念

畢竟瑜伽就是注重平衡

當然不只身體

還有心靈 

藉由體平衡課程 也能更深入的聆聽身體的聲音

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 老師有特別進修「擺位」的課程

我的脊椎的確也有側彎

是呈現倒S的形狀

大家可以學起來

老師在擺位過後幫我做被動的放鬆 

我居然...

秒睡!!

其中一個重點就是脖子下方一定要被撐起

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 老師有詢問我平時習慣怎麼睡覺?

 我老實說我特別愛側睡

但側睡據說會讓骨盆歪掉

所以我都盡量平躺

只是不習慣就會讓我睡得很差

老師特別跟我說 只要沒有一直維持同姿勢

搭配擺位 其實對骨盆不會有太大影響

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側睡時雙腳間夾一個枕頭

能夠減壓 

手上抱著枕頭是讓手有垂放的地方 

說真的 

一擺好我就覺得睡眼惺忪

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 老師使用的手法算是相當輕柔

來做肌肉與筋膜的放鬆

讓我得到全身深層的休息

我認真的居然睡著了 

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肌肉筋膜放鬆完畢!

接著老師會帶著我們來檢視一下

身體與我們剛進來時

有什麼不同的地方? 

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左右伸展的範圍能夠更大了!

代表肌肉得到了放鬆 

其實在做放鬆時

老師也有教我怎麼做腹式呼吸

個人覺得要做腹式呼吸 真的要滿懂得運用自己的身體

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課程要多久上一次呢?

其實要看看你身體的狀況

療癒師會給你建議

也許要週週來 也許一個月來一次

我很喜歡這麼令我感到療癒的環境

還有療癒師讓你瞭解自己身體 

以被動的肌筋膜放鬆的手法

搭配主動的身體運動來維持身體正位的穩定

我覺得跟去做按摩或是整骨是全然不同的感受

推薦你們可以去預約體驗:)

 

或許帶媽媽去也是很棒的禮物唷!

 

SPACE WELLNESS

http://wellness.withinspace.com/

 

小季:>lovelyhebe

 

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