自從開始喜歡上運動之後 覺得人生改變了:P
以前總是覺得自己怎麼吃都不會在意 或是即使冬天圓了一點 一到夏天 沒有食慾少吃一點體重自然又會回來
加上以前怕熱 不喜歡流汗 所以其實我脫離學校後 並沒有規律運動的習慣...
直到這兩年 可能年紀也有點到了 過了25歲 代謝真的整個變得更差了
覺得好像不動真的不行了 所以去年是想要養成天天鄭多燕的習慣
但是一樣的運動一直做真的會好膩=..= 才漸漸接觸別的運動
從鄭多燕>>健身房跑步>>騎腳踏車>>健身房肌力運動 最近則是跟九咪兒去一週一次的肌力運動教室
是說運動讓我覺得最大的改變不是體態 而是心境~~~
心情不好的時候去運動 壓力大的時候去運動 可以達到舒壓的效果>///<
除此之外因為我不忌口(吃大餐也是我的舒壓方式...) 所以不運動的話 會讓我迅速往橫向發展
所以現在運動對我來說真的非常重要!!!
尤其我年底還有婚禮((頭大 只能窈窕不能圓滾滾!!!
最近比較明顯的地方是中段的部份ˊˋ 也是最近令我最在意的地方...
以前去健身房都只會跑跑步機 滑步機 頂多踏步機
後來發現其他的健身器材更能夠讓線條更漂亮^^
建議大家跑健身房的時候
可以先做"肌力運動" 接著再做跑步機滑步機腳踏車等"有氧運動"
先做肌力訓練 再做心肺有氧可以比較快速有感覺
這篇就跟大家介紹最近我運動輔助的好幫手吧^^
♥ Trimi8胺基纖 150粒裝 $690
這支產品很厲害~~~有上過電視節目"姐妹愛漂亮"
大家應該都知道胺基酸可以促進新陳代謝
但這款胺基"纖" 還有其他厲害的成份呢~~
除了胺基酸之外 也添加了L卡尼丁的成份
能夠強化代謝力 還有亞麻油酸 / 藤黃果 / CoQ10
可以調節機能 促進代謝歐!!
成份看起來都是對於體重管理,促進代謝力有幫助的^^
吃的方式是睡前使用~~
如果當做一般保養用的話 睡前吃三粒;
如果要加強保養用的話 睡前吃5粒
但是當天我有要運動的話 就會改成飯後 運動前吃~~~
他們家都是做裸錠~~
吸收也會比較快比較好歐!!!
最近真的好喜歡運動 還叫老張幫我買了運動配備哈哈
尤其現在幾乎一半時間在我家
一半時間在老張家 老張家到新莊運動場很近^^
現在老張下班我都會盡量揪他去健身房運動~~~:P
畢竟新莊的健身房真的設備很不錯
這天我們運動前 就吃了胺基纖 媽呀!!! 我們那天汗流的爆炸多的!!!嚇死我
好險老張幫我買了專業的運動服~~汗乾的很快((拇指
除了去健身房之外
有時晚餐吃完也會揪我妹去快走社區一圈
之前都是用慢跑的:P
後來發現快走的效果也不錯歐!!! 每次都滿身汗 跟大家分享!!
每次吃完胺基纖 再運動的話 汗都流的特別多!!
超喜歡爆汗的感覺 除了代謝真的是比較好之外 感覺人也變輕盈了((灑花
如果不喜歡去健身房人擠人的話
在家裡也可以做運動做到爆汗!!!!
跟大家分享一些我覺得有效而且看似簡單 但汗會流超多的運動
==平板支撐==
網路上搜尋平板就可以找到正確的姿勢 因為我也不知道怎麼說XD
但屁股要平平的那樣 不能翹起來唷!!
平板也叫棒式 所以做出來的姿勢要像棒子一樣
剛開始可以先撐30秒看看 接著可以撐一分鐘
這個姿勢會用到全身的力量 尤其是腹部(第一次做這個姿勢我累炸了...
平板姿勢也有進階版唷!!!
左右腳輪流的向外開合
可以訓練臀部肌肉ya
接著這個動作也式訓練腹部的((最近跟老師學到的 這肚子會超酸
step1 躺平 腰貼合地面 雙手放頭後方 屈膝~~~
step2 腳伸直 ((注意腰部還是要貼合地面唷!
step3 右腳往下離地面45度角 同時上半身頭與肩膀向前離地
還是要注意腰還是要貼合地面唷!!
step4 換腳~~ 可以做個10下15下~~~
最後一款姿勢是我先前的最愛!!!!
==深蹲==
外國女孩的屁股太厲害了!!
我現在屁股大又扁ˊˋ 所以每天一定要做的事就是深蹲
首先 雙腳與打開與肩同寬
接著往下蹲~~~
需要注意的點是 屁股往後 像要坐馬桶一樣往後坐
注意的第二點是 膝蓋屈膝90度 但是膝蓋不能超過腳尖唷!
不然會傷膝蓋
我每天做30下 屁股很痠 這會用到屁股跟大腿的力量
用了胺基纖好一陣子 發現運動變得比平常沒吃胺基纖的時候更容易流汗!!
睡也睡得比較好 精神也變得比較好唷:)
除了推薦給大家上面的小運動之外
我覺得胺基纖也是一個讓維持窈窕 促進代謝更事半功倍的輔助品
如果大家剛好手邊的胺基酸吃完 或是你先前不知道吃胺基酸對於代謝的幫助
我覺得不妨試試看這款 升級版的 Trimi8胺基纖囉~((拇指
Trimi8胺基纖粉絲團→
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大概就以上囉~~~♥
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